"La sophrologie est la science de la conscience en harmonie et des valeurs de l'existence." (Alfonso Caycédo)
L'accompagnement en sophrologie permet d'apprendre à mieux connaître son corps et son fonctionnement et ainsi développer toutes les capacités et ressources pour atteindre un objectif.
Comment ?
En séance :
Le sophrologue amène la personne à
- prendre conscience de son lien à un élément ( la respiration, le corps, la capacité détente (lien au tonus musculaire) une sensation, une émotion, la concentration/lâcher prise, la confiance ...etc...)
- travailler les éléments nécessaires pour atteindre l'objectif (fixé lors de l'entretien préalable) en modifiant progressivement ces liens.
- intégrer ces éléments dans un fonctionnement nouveau qui permettra de réaliser cet objectif.
Dans le quotidien :
La personne réinvestit ce qui a été vu en séance ( exercices donnés, réflexions,tableaux...) pour favoriser l'intégration de tous les bénéfices attendus lui permettant d'atteindre son objectif.
Attention : les bénéfices constatés sont variables en fonction de l'investissement personnel du client et de son histoire au moment de démarrer l'accompagnement. (Ceci est évoqué et discuté lors de l'entretien préalable).
exemples :
- J'accompagne une personne stressée. Nous décidons ensemble de travailler sur sa respiration. Je l'amène alors à prendre conscience que sa respiration au quotidien est essentiellement thoracique et irrégulière. Nous travaillons sa respiration pour lui permettre d'apprendre à développer une respiration abdominale, plus régulière . Après qq semaines, cette nouvelle respiration s'intègre et le niveau de stress a commencé à diminuer...
- J'accompagne une personne avec de la difficulté à s'endormir. Nous décidons de travailler sur sa capacité détente. Elle prend conscience que le soir au coucher son corps est plutôt tendu, voire douloureux et identifie des tensions de manière plus précise. Nous travaillons cette capacité détente pour lui permettre d'apprendre à relâcher ces tensions et adapter son tonus musculaire lui permettant de s'endormir plus facilement. Après qq semaines, elle se sent globalement moins tendue et s'endort plus facilement.
Pour chacun de ces exemples d'autres éléments ont été ensuite travaillés pour parvenir aux objectifs posés avec chacune de ces personnes.
La sophrologie est une approche DOUCE et NATURELLE ne nécessitant aucun toucher de la part du sophrologue.
Elle utilise :
- l'écoute active et la reformulation au travers l'échange et le dialogue instaurés.
- des techniques sophrologiques où le sophrologue va utiliser un discours : le terpnos logos, pour amener le client à un niveau de conscience modifié (entre veille et sommeil) appelé niveau sophro-liminal permettant un travail plus en lien avec le vécu corporel.
- des exercices courts et simples qui pourront et devront être ensuite refait par le client dans son quotidien.
Le contenu de chaque séance et la répétition au quotidien des exercices permet d'obtenir des BENEFICES qui vont progressivement s'intégrer en soi.
L'intégration de tous ces bénéfices permet de développer alors une AUTONOMIE de la personne qui devient alors pleinement actrice de sa vie.
La sophrologie permet de développer notre champ de conscience : conscience de notre corps, de son fonctionnement, et de notre lien à notre environnement
La sophrologie est un moyen d'exister tel que nous sommes vraiment, de nous réaliser pleinement, en conscience et en confiance dans notre quotidien.
Elle permet de faire la lumière sur nos valeurs de vie profondes de manière progressive par le biais de prises de conscience sur nous-même (notre corps, notre image), sur la manière dont nous sommes reliés à notre environnement et aux autres êtres humains, sur notre capacité à nous adapter à ce monde qui nous entoure, sur notre capital confiance, ce qui permet de renforcer toutes nos structures positives et d'induire une harmonie entre nos trois structures : le mental (l'esprit), le corps et les émotions.
Elle permet de découvrir ou redécouvrir des ressources, des capacités, des valeurs de vie existantes présentes en chacun de nous.
Elle permet aussi de développer des outils utiles dans notre quotidien pour cheminer vers notre bonheur, en tant qu'adulte responsable, dans la satisfaction de nos valeurs existentielles. Au travers de cela, elle nous permet de gagner en autonomie.
Le but de la sophrologie n'est pas de créer une dépendance mais de permettre à chacun d'avancer, riche de ce qui fait nous des Hommes, des êtres vivants libres de penser, libres de choisir, libre de vivre....
En résumé, la sophrologie permet de développer notre champ de conscience pour mieux nous connaître, donc mieux nous adapter à l'environnement, mieux vivre avec l'autre, pour devenir acteur de notre vie, faire nos choix en conscience, vivre plus sereinement, plus confiant, retrouver une harmonie du corps, de l'esprit ( "ce que je pense, ce que je dis, ce que je fais" ) avec l'objectif de satisfaire nos valeurs existentielles au quotidien.