Le stress est une réaction naturelle de notre corps pour permettre de s'adapter rapidement à une situation nouvelle, un contexte nouveau. Cette réaction dure généralement environ 1 heure au maximum.

On parle alors de phase d'alarme.

   Physiologiquement, ce stress se caractérise par une augmentation du rythme cardiaque, de la fréquence respiratoire, de la pression artérielle, du tonus musculaire une mobilisation plus importante des sources d'énergie pour permettre cette adaptation,  des capacités sensorielles  ...etc ...

 

SI la situation de stress perdure,  on passe dans un état de stress qui se caractérise par 2 phases :

-> la phase de résistance : qui va permettre à l'organisme de se préserver de l'épuisement

-> la phase d'épuisement : l'organisme n'est plus capable de mobiliser ses ressources et s'épuise.

dont les durées vont dépendre de chaque individu (de quelques semaines à quelques mois).

 

Ce stress prolongé entraine alors des déséquilibres dans le fonctionnement global de notre corps qui se caractérisent par :

-> un sommeil perturbé

-> plus d'irritabilité  (plus de difficulté à supporter ce qui ne va pas, moins d'écoute des autres)

-> des troubles psychosomatiques : problèmes de peau, maux de ventre, douleurs

-> des troubles physiques : douleurs musculaires, hypertension, palpitations (tachycardie), ulcères ...etc...

-> une hyperémotivité

On peut également voir apparaître des crises de paniques, de la dépression, des troubles du comportements (tics, difficultés relationnelles,  augmentation de consommation d'alcool, de tabac ..., prise de poids ...).

 

Aujourd'hui, de plus en plus de lien plus ou moins directs sont faits également avec la survenue de maladies cardiovasculaires, du diabète ...etc....


La sophrologie va permettre de développer des capacités pour gérer son stress :

    -> au niveau corporelle :

            - développer la capacité à agir sur sa respiration pour amener du calme et de l'apaisement

            - développer la capacité détente pour permettre de se libérer des tensions musculaires,

            - développer une conscience plus fine du corps pour se libérer des sensations négatives

    -> au niveau émotionnel : identifier et gérer les émotions qui sont à l'origine de ce stress

    -> au niveau mental : identifier les facteurs de stress et apprendre à s'y relier plus positivement.

 


Pourquoi choisir la sophrologie :

La sophrologie permet de mieux appréhender les sensations liées au stress et donc d'adopter un comportement plus responsable en agissant plus rapidement pour retrouver un mode de fonctionnement plus serein au quotidien.

Elle permet de développer une réelle autonomie au quotidien et des bénéfices à long terme passant par l'intégration dans le schéma corporel de toutes les capacités développées au cours de l'accompagnement.