sommeil, insomnie, trouble du sommeil, bruxisme, hypersomnie,  syndrome d'apnée du sommeil

Le sommeil est un processus biologique naturel et primordial pour le bon fonctionnement global de notre corps.

Dans la journée, tout ce que l'on vit vient raisonner dans les sphères corporelle, émotionnelle et mentale. Le stress, l'anxiété, les contrariétés, les relations de travail, les relations familiales, les sollicitations .... tout cela peut représenter directement ou indirectement des freins à un sommeil efficace et réellement récupérateur.


Il est donc d'abord primordial de mettre en évidence les facteurs qui sont à l'origine de ce(s) trouble(s) du sommeil.

Ces facteurs peuvent être :

- externes : les facteurs environnementaux

- internes : lié au mental, au corps, aux émotions.

Le travail en sophrologie va consister à :

 

identifier les facteurs externes pour apprendre à s'y relier autrement

 

Prendre conscience de tout ce qui peut venir gêner le sommeil dans son environnement.

Prendre conscience de sa capacité à agir sur ces facteurs pour favoriser le sommeil.

 

développer des capacités pour mieux gérer les facteurs internes

au niveau corporel

  - développer une meilleure  conscience du corps

  - identifier les sensations de somnolence

  - développer la capacité de détente

  - développer une respiration abdominale efficace

...etc...

au niveau mental

  - lâcher prise (par ex. sur les croyances, conditionnements ou a priori sur le sommeil (nombre d'heures, heure de coucher ...etc...)

  - gestion du stress, de l'anxiété

  - favoriser la projection positive

  - se relier positivement au moment du coucher, au sommeil

...etc...

au niveau émotionnel

  - reconnaître ses émotions désagréables et développer des outils concrets pour les gérer.

  - identifier ses peurs et les apprivoiser ou s'en débarrasser.

...etc...