Retrouver un sommeil efficace et réparateur pour gagner en vitalité, être plus dynamique, avoir davantage d'énergie dans son quotidien.

Développer sa capacité détente pour mieux récupérer et vivre son quotidien de manière plus sereine.

1- Mieux comprendre ce qu'est le sommeil.

2- Identifier les causes d'un mauvais sommeil.

3- Utiliser des outils sophrologiques pour mieux préparer le sommeil :

     -> Développer une respiration adaptée au contexte de vie.

     -> Réinvestir son corps : mieux prendre conscience des sensations liées à la fatigue pour agir en amont, en prévention

     -> Développer sa capacité de détente et de récupération : prendre conscience de son état de tension et pouvoir récupérer efficacement pour retrouver plus d'énergie.

     -> Apprendre à lâcher prise : prendre conscience du fonctionnement de son mental et utiliser des outils pour l'apaiser.

4- Mettre des actions en place pour le quotidien

Ces actions permettront de retrouver davantage de vitalité pour vivre chaque jour de manière plus agréable.

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